Izomépítéshez sok munkára és megfelelő étrendre van szüksége a szervezetnek, amennyiben gyors és látható eredményt szeretnénk elérni. Egy hatékony tömegnövelő étrend tartalmaz egyaránt fehérjéket és szénhidrátokat. Jelentős mértékben felgyorsíthatja a tömegnövelést, ezáltal hamar elérhető a régóta áhított forma, alkat.