A nyugati ember a test fizikai részét ismeri és ezzel foglalkozik a nyugati orvoslás is. Viszont számtalan bizonyíték van arra, hogy a fizikai testünk mellett, az energetikai testünk is létezik és bizony komoly befolyással van lényünk egészére. A Hatha jóga a fizikai és légző gyakorlataival az emberre, mint egészre tekint és ezzel a szemlélettel gyakoroltat. A fizikai gyakorlatai mellett, vagy azzal párhuzamosan, légző gyakorlatok segítségével mozgatja meg a fizikai és a finomenergetikai testet.
Amikor a levegő, ami az élet leginkább nélkülözhetetlen eleme, átjárja és átmozgatja testünket, ezáltal új dimenzióinkat ismerhetünk meg. A Hatha jóga rendszeres gyakorlásával egy idő után mindenképp közelebb kerülünk saját belső egyensúlyi állapotunkhoz, ami lehetővé teszi, hogy nyugodtabban éljük az életünket. A test mozgástartományának növelése pedig a fizikai állapotunk javulását hozza. Éppen ezért, a Hatha jóga nagyon kíméletesen, de hatékonyan mozdíthat ki bennünket életünk bizonyos holtpontjairól.