Az emberi testet ért hatások egyénenként változnak. A finn szauna egyeseket fáraszt, míg másokat feldob, így ehhez mérten kell kiválasztani a használatának az időpontját. Aki energiától feltöltődve lép ki a forró kabinból, jól teszi, ha ezzel kezdi a napját, így könnyebben fogja ellátni a feladatait, legyen szó munkáról vagy az otthoni teendőkről.